sobota = prze***any dzien 6 - rano trza wstac 6:30 wyjazd na zakupy co by było co jesc przez cały tydzien... powrot ok 9 potem sprzatanie itp i dzien z***any do 15-17 no i kolo dom uzawsze sie znajdzie cos do zrobienia... Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-16 09:48:11
My pisaliśmy akurat o sytuacji kiedy pies atakuje psa . Moje dwa psy walczą czaem ze sobą o dominację i wiaderko wody zawsze działa na nich uspokająco Mnie kiedys zaatakował pies, skończyło się to w miarę szczęśliwie. Miałem fart, że było to w zimie i miałem grubaśną kurtkę. Pies najpierw oparł się o mnie i zaatakował moją twarz ale szczęściem [...]
[...] proste zbudowanie duzych miesni nieswiadomie, podaj najlepiej jakies wymiary albo daj zdjecie to sie cos powie wiecej jesli chcialabys spalic miesnie, to owszem wypadaloby jesc ponizej zapotrzebowania, co przy twojej aktywnosci nie jest zbytnio wskazane, ew. wyznaczysz sobie jakis konkretny okres redukcji raz w roku inna sprawa, ze wybierajac [...]
OK, to w 1 posiłku dam garść orzechów. W 2 i 3 dodam ogórek/pomidor/sałata(zależy co będzie na stanie ;)) W 4 posiłku czym zastąpić te jajka? może być pierś z kurczaka + sos np. pieczeniowy? Co prawda jest to w kolejnym posiłku, lecz jeżeli będzie to spełniało dobrze swoja rolę to mogę jeść ile wlezie:) Proszę o kolejne oceny i podpowiedzi!!!
po prostu ciezko mi z dieta wyyrobic bo mam wyliczone ale nie daje rady jesc tyle np. bialka bo mi sie rzygac chce :P co do tego poziomo testosteronu to co masz na mysli? jaki suplement?
według mnie trzeba dorosnąć do pewnych spraw, co to za obciach z mamą cwiczyć? ***ie mnie to co inni myślą, ona ma swój cel i przez siłownie dąży do niego, ważne tylko żeby nie przeszkadzała w treningu. Kiedyś wstydziłem się jeść na przerwach w szkole a teraz to mnie tak szczerze ***ie jem bo chce i musze jakoś wyglądać
[...] sniadanie ok 6.30 i w sql jestem od 8 przywaznie do 16(w tym czasie 3 kanapki), jem odczekuje 1 h i ide na silke, po 20 jestem w domu jem obiad i jeszcze jakis jogurt czy cos przed snem. W najblizszym czasie rozpisze dokladnie co jem itp ale moze macie jakies pomysly co jesc w szkole? a najlepiej byloby zeby ktos ulozyl mi juz gotowa diete. PLX
Czlowieku ja chcem tylko wiedziec co moge zjesc przed aerobami i ile aby nie stracic na masie.A co jesc i ile to wiem.Teraz juz wiem bo ostatnio poczytalem.Chodzi mi najbardziej o zabezpieczenie przed utrata masy....
>noo mam taką dietę że jem tylko do 1300kcal dziennie mówie że nie licze co >ile ma białka i weglowodanów tylko licze kalorie i udaje mi się chudnąć:) a >jaką dietę polecasz do tych areobów. No stanowczo nie taka jak twoja > Tylko mi nie dawaj linków żeby sobie > samemu układać;) bo niemam czasu,tylko napisz co jeść a czego nie 150 [...]
ale co to jest hiit? boże jaka ja zielona ;P do mnie proshę dużymi i drukowanymi... tak łopatologicznie ;] a i jakie ćwiczonka na ładną klateczke ?? no i przede wshystkim co jeść?
[...] (najlepiej jakis zestaw), mineralach, np. magnez, cymk, wapn,.. oraz omega-3 (jesli nie wiesz co to- http://www.sfd.pl/omega_3-t176732.html ) jesli mozesz decydowac, co jesc (tzn nie tak, ze mama ugotuje i musisz sie dostosowac), wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie i postaraj sie je spelniac (skorzystaj z uproszczonego wzoru) a tutaj masz [...]
kontuzje to jedynie w pilce noznej. Co do chudniecia - wiem co jesc, nie mam ulozonej diety ale nie jem byle czego. Glownie ryz, banany, makaron, chleb razowy, poza tym diete uzupelniam gainerem. Staz jest maly bo i wiek maly. Dopiero eksperymentuje. Chodzi mi o odpowiedz "czy ten plan jest dobry na mase"
[...] kilka pytan jak juz jestes w temacie. Sprawa pierwsza to co z tych supli kiedy brac? Sprawa druga to ile ma byc tych powtórzeń? Siłownie mam 3 razy w tygodniu o 18 a do tego wcisną bym basen powiedzmy dwa razy w tygodniu tez o 18. I jeszcze jedna prosba jak możesz daj jakies wskazówki kiedy jesc na przykładzie tygodnia ćwiczeni który napisałem.
@Bogusław Słyszałeś, ale chyba od komunistycznych lekarzy. :)))) Natomiast co do liczby jajek to wg mnie minimum to 3 sztuki. Tylko nie kupuj tych najtańszych, lecz z wyższych kategorii. Jak masz możliwość to ze wsi - takie są "the best". Tak więc od 3 w górę. A ile maksymalnie? Myślę, że więcej niż 10 to nie ma co jeść, bo nam się mogą [...]
[...] duzo miecha , wiec mysle co tu wszamac zeby organizm zaczal spalac t.tluszczowa ale w miare mozliwosci oszczedzil miesa , jezeli wogole jest taka mozliwosc a normalnie co jesc przed treningiem to wiem (normalnie to znaczy w okresie budowania masy) , tylko ze teraz mam inny cel i trzeba zmienic nawyki zywieniowe jeszcze raz podkreslam ze chodzi [...]
A oto obiadek który właśnie szamie po popołudniowych aerobach w postaci aerobiku. Nie bardzo mi smakuje ta jarzynka ale nie można marudzić. Jak pomyślę ,że co 6 człowiek nie ma co jeść to od razu pałaszuje posiłek jakby to byłby mój ostatni... Ehhhh ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Jutro na śniadanko [...]
[...] sztangietki wyciskanie na koniec rozpietki na najwiekszym skosie i piatek biceps i plecy ogolnie staram sie robic 4-5 seri po 12-10 powtorzen w kazdym cwiczeniu bo gdzies przeczytalem ze zeby miesnie rosly trzeba je "zerwac"na treningu poprosze o korekte mojegon treningu i jakies dodatkowe wskazowki tak jak co jesc i jak czesto :-]
gainer3 jesień-zima atak na mase 2007
